上夜班怎样避免痘痘的发生? 般不建议大家不要熬夜，但是现在很多的工作都必须要上夜斑，有的甚至还三班倒的，严重打乱人的正常生活作息时间，不注意时就会引起这样那样的疾病出现，其中长痘痘就是很常见的，那么，该如何性避免上夜斑还不会长痘痘呢，下面 起来看看福州华研皮肤科的医生是怎么说的吧!

　　1、饮食方面:多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，多吃含维生素C的食物，以此来补充身体的水分，少吃点辛辣刺激的、油腻的食物，方便面也要少吃。

　　2、白天补充睡眠:熬了 晚上，白天到家后洗个舒服澡，不要马上就躺下睡，稍微休息 下再睡，以此保持身体里的氧分，睡觉起来后可以喝 杯枸杞茶或者白开水，以便及时把身体里的毒素排出来。

　　3、卫生方面:上夜班期间 好不要化妆，让皮肤彻彻底底休息下，洗脸时用冷水热水交替的方式来洗，可以有效的增强脸部皮肤的血液循环，对防止痘痘有很大的帮助。

　　4、内分泌方面:要内分泌好，新陈代谢好，也就是说不要便秘，便秘是引起痘痘的 大主要原因，所以养成良好的排便习惯，每天按时排便。

　　温馨提示:以上就是针对"上夜班怎样避免痘痘的发生?"的 些相关介绍，大家在上夜班时只要按照以上说的做，就可以有效的避免痘痘的发生。