痤疮俗称青春痘，虽然叫青春痘可它并不是只有青春期的孩子才长，好多青壮年也爱长 些痤疮。它严重影响了爱美人士的心情，甚至还会影响你的日常生活。那么我们应该如何预防痤疮呢。下面 起来看看福州华研皮肤科的医生是怎么说的吧!

　　1、许多人常常有 下子摸摸东西， 下子摸摸脸的小毛病，这是非常不好的习惯，因为东西上的污垢沾染在手上，等到不注意时便会沾染于脸部的肌肤上，造成细菌的滋生，而产生痤疮，所以请避免不必要的手与脸的接触，而额头前的刘海也容易刺激皮肤，造成前额上长痤疮，所以刘海应尽量将它往上梳。

　　2、常常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，保持清洁的 好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳，这也是预防痤疮的重要环节。

　　3、相信蛋糕、甜点等此 类的食品，是许多人无法抗拒的，但是喜欢吃甜食， 天可吃两个蛋糕而不能自制，这可是造成痤疮的 项因素，因为糖份多的蛋糕及碳水化合物多的点心 容易造成痤疮，另外，花生等果仁类也应尽量少吃。

　　4、养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤不长痤疮的秘诀。

　　5、常吃蔬菜也是 个杜绝痤疮的好方法，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，减少痤疮的发生率。

　　6、 些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是痤疮的肇因之 ，少吃宵夜，多吃 些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是预防痤疮不可或缺的重要因素。

　　7、人经常会有烦恼精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是造成痤疮的原因之 ，应该多做 些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。

　　8、时常熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长痤疮，无论工作或功课再忙， 晚也应该在11点就上床睡觉。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，良好充足的睡眠，能让肌肤受到完善的保养。

　　以上介绍的就是预防痤疮需要注意的事项，相信大家都已经了解了。在此提醒大家在生活中注意养成良好的生活习惯，避免疾病的发生。如果您还有什么不明白的地方，欢迎咨询我们的在线医师，他们会耐心的为您解答!